明日小暑将入伏,守好这六关,健康一夏天

“倏忽温风至,因循小暑来。”明天就是小暑了。俗话说“热在三伏”,小暑正是进入伏天的初端,意味着盛夏的开始,气温将大幅升高。暑气过剩,心气就容易亏耗,尤其是老人、...


“倏忽温风至,因循小暑来。”明天就是小暑了。

俗话说“热在三伏”,小暑正是进入伏天的初端,意味着盛夏的开始,气温将大幅升高。

暑气过剩,心气就容易亏耗,尤其是老人、儿童等体虚气弱者往往难以抵挡酷热暑湿,导致中暑。

那么,在这个季节该如何养生才能舒适地度过小暑呢?我们自在睡觉为您准备了小暑养生“六大关卡”,解锁小暑养生正确姿势。

气温逐渐升高,人体的消耗也随之加大。一到夏天,很多人都会感觉浑身不适,精神萎靡。

中医认为“夏气与心气相通”。心主血脉并主神志,此时养心应注重两方面,一是养护血脉,一是调整睡眠。

养护血脉:

养护血脉方面,建议保持清淡的饮食习惯。

适当多吃洋葱、蘑菇、木耳、牛奶、莲子、豆制品等。尽量做到养心安神,平时还要多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给,预防动脉硬化。

调整睡眠:

睡眠能养精养气,能健脾益胃,亦能健骨强筋。按照中医所说,晚上休息不好,就容易导致“阴阳失衡”。

夏季里昼长夜短,很多人渐渐觉得晚间睡眠不足,白天无精打采。因而,晚上尽量不要熬夜,每天保证6-8小时睡眠。

此外,适当午睡,利用午睡弥补夜晚睡眠之不足,也可帮助恢复精气神。

长期趴在办公桌上午睡的你,是时候为自己准备一个我们自在睡觉整个团队都在用的午睡神器——小睡宝遮光U型枕。

中午休息时,拿出小睡宝遮光U型枕,套在脖子上,扣上纽扣,戴上轻覆盖遮光眼罩,靠着椅背,眼睛一闭,就可以开始你的舒服午睡。

炎炎夏季,睡眠充足有助于养心,养心亦可促进睡眠,形成良性循环。

俗话说,“热在三伏”。小暑是人体阳气旺盛的时候,此时应顾护心阳,平心静气,以防阳气外溢,消耗过多,使人处于内虚状态。

酷暑难耐之时,大多人都“贪凉”,空调、强力风扇、冷饮等清凉用品成了解暑必选,然而,不知不觉间,阳气已然不足。

艾灸——养阳方式的首选。在阳气最旺的此时,与艾火的纯阳,双重阳气作用于人体病灶,祛除一切寒湿,打通经络。

我们睡力铺这款五年极品陈艾做出来的正安蕲春艾条,温而不燥,润能通经,给你最温暖的“艾”的力量。

它火力深透,热感强烈,覆盖广,可以轻松补足我们身体阳气,给予我们能量。

用不完的艾条,也不用担心如何熄灭,我们睡力铺现在有一款艾灸专用的灭火器和灭火针。

艾灸完以后,直接将艾条放入不锈钢材质的艾灸专用灭火筒中,盖紧盖子,让它完全隔离空气,等待5分钟左右,里面的艾条就会自然熄灭。

用到只剩最后一小截的艾条,还可以插在我们的艾条针上继续艾灸,避免了手拿被烫伤的危险,也不浪费。

若是觉得因工作繁忙无时间艾灸的话,你也可以选择这款正安艾叶扶阳贴——正安史上最方便的扶阳好物。

正安艾叶扶阳贴由蕲艾、人参、杜仲、益母草等制成。

蕲艾能温经络,逐寒湿,在所有艾草的效果中达到最佳。而且采用红外发热,可以让药力和热力在6~12小时均匀持久地渗透到身体里。

就用这款会行走的艾条养足阳气,让身体真正顺应天地节气,远离百病吧。

夏季湿气重,湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾,久之易伤心阴。

夜间用热水泡脚,并做适当按摩,能够很好地刺激足部穴位,促进血脉运行,调理脏腑,滋补元气,从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾、延缓衰老的目的。

在泡脚时,加入我们的正安蕲春艾草饼,效果更佳。不仅能祛湿,缓解疲劳,还能使血液流通更顺畅,温经脉暖气血。

女人坚持艾草泡脚,可改善痛经宫寒、面黄无气血等,行气活血效果加倍,养生更养颜。

老人每日一泡,可缓解关节酸痛和四肢发麻;小朋友偶尔使用,能预防风寒咳嗽、感冒流鼻涕等疾病。

但需注意,夏季泡脚,微汗即可,切不可大汗淋漓。汗为心之液,出汗过度将有损心气。

而艾叶贴敷是更简单、方便的祛湿方法。

正安艾叶足贴,选用正安蕲艾基地特供的蕲春艾叶,搭配竹醋粉、丹参、竹炭、葡萄果粉、电气石。

几种草药共同奏效,辅佐艾叶一起为身体补充阳气、促进经络微循环、加速湿气毒素的排出。

睡前一贴,醒后一撕,赶走压力烦躁,一觉到天亮。

小暑过后,气候湿热,使人容易感到头昏脑涨,并且引发抑郁、倦怠、胸闷、没胃口等不适反应。

这一时节,饮食需节制,切不可贪食、过量。宜食清淡且富有营养的食物,尤其是具有消热祛湿作用的食物。

唐朝孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。

具有凉苦发散性质的蔬菜,也是很好的选择。如芹菜、番茄、苦瓜、丝瓜、绿豆等。

小暑时节,气候炎热,极易使人烦躁不安,爱犯困、少精神。情绪的波动,容易加重心火,不利身体康健。

平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使人心情舒畅、气血缓和。因而,小暑养生应以心静为宜,心静自然凉。

抄经,是静心的好方法,在一笔一划中,定气凝神,使自己进入安宁的状态。

如果你错过了我们的99睡前抄经营,也可以先准备一份我们睡力铺的“文房四宝”,让自己提前体验抄经给身心带来的美妙感觉。

“文房四宝”包括:收纳包、笔袋、宣纸册、狼王小楷笔、蝇头小楷笔和《赵孟頫金刚贴》2本。

气定安神,完美度过这个夏天。

夏日高温,往往使人心智疏懒,不愿运动。

如果人活动量小,气血活动也会较弱,你一定也听过这句话——气行则血行。气不够,血液的运行就不流畅,容易导致血淤。

此时,运动宜选清凉路线,比如,在室内进行瑜伽,通过呼吸和冥想缓解夏日烦躁心情。另外,游泳也是很好的运动项目,既锻炼身体又清凉解暑。

户外运动最好选择清晨或是傍晚,以散步为宜。

这个时候切不可进行高强度运动,夏天人体能量消耗大,若强度过大,极易伤害身体。

小暑将至,把握好这“六大关卡”,助你安然度夏!

小 暑 节 气 音 频

听梁老师小暑会讲些什么