【健康科普】你早上起床,会有这些感觉吗?

你早上起床,有下面这些感觉吗?1. 睡眠够了依旧困倦即使睡眠时间很充分了,但起床后还总觉得很困卷、乏力、觉得头沉、打不起精神,或是觉得身上有东西在裹着...


你早上起床,有下面这些感觉吗?

1. 睡眠够了依旧困倦

即使睡眠时间很充分了,但起床后还总觉得很困卷、乏力、觉得头沉、打不起精神,或是觉得身上有东西在裹着,懒得动弹,那么,就要怀疑身体里是不是有湿气了。

2. 清晨大便总是黏黏的

便便容易粘在马桶上,一箱水还冲不净。或者使用手纸,三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。

3. 舌苔厚腻发黄、有齿痕

健康舌头:舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。

如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌苔有齿痕,则说明体内湿气多,舌体就会胀大起来,顶着牙齿久了就留下齿痕。

4. 刷牙时恶心感觉有痰

有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也是体内有湿气的表现。

5. 晨起后小腿总是发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉,也是体内有湿气的典型特征。

有的话,可要注意自己的健康状况啦!

因为这是湿气的警报!

超过60种疾病与湿气有关!

据统计,有超过60多种疾病与湿气有关。如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。

最严重的是:湿气可能引起顽固性肥胖,这种肥胖引发一系列的疾病,如高血压,高血脂,甚至会引发恶性肿瘤,身上的肿瘤切了又长,长了又切。因此,去除体内湿气,刻不容缓!

许多疑难杂症均由湿邪引起,因此要想远离疾病,就得先远离湿气。

1. 越懒越要运动

少动、饮食不节制及压力大,都会造成湿留体内。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。试试快走、慢跑、瑜伽、太极等健身运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

2. 饮食清淡少吃生冷

内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多,难以消化,化为湿气;或者食用生冷食物,影响肠胃消化吸收功能。

适当减少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等油腻食物摄入;

少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果。

3. 避开湿气环境

日常生活中应当留心:不要直接睡地板,地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。

4. 经典莫过薏米红豆

祛除体内湿气,薏米红豆粥是佳品,既能当茶喝,又能当饭吃。在熬薏米红豆粥时,不要加大米进去。

红豆和薏米这两样东西,也不需要什么比例,每次一样抓上一把就行,洗干净后放在锅里加水熬。

5. 陈皮+姜汁泡水喝

陈皮祛痰湿,姜汁有辛散的作用,都是除湿气的“小能手”!

6. 山药+冬瓜熬汤

每天用一段山药加半斤冬瓜熬“健脾祛湿元宝汤”,山药能健脾,冬瓜能祛湿,这两样可谓祛湿的“黄金搭档”。

7. 按揉足三里、阴陵泉和三阴交

足三里、阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位,湿气重的人平时可以多揉揉。

① 足三里穴位于外膝眼下10厘米,用自己的掌心盖住自己的膝盖骨,五指朝下,中指尽处便是此穴。

② 屈膝,在胫骨内侧髁的下方的凹陷中,就是阴陵泉穴。

在内踝尖上用自己的手指4指之上,按压有一骨头,三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

8. 艾叶煮水泡脚

每天晚上用艾叶煮水泡脚。因为艾叶有温经散寒之功,泡脚后可以辅助去除体内寒湿,帮助恢复身体。泡脚 以微微出汗为宜,不要大汗,因为大汗伤阳,得不偿失。可以多按摩一下足底。

艾叶浴足方:艾叶 50 克。将艾叶放入沸水中煎 煮约 15 分钟,待水温稍低后, 就可以把脚放入药液浸泡,每 次浸泡 15~20 分钟,水凉后可 加入热水。

9. 喝水不要盲目求多

一天之内,正常人补充1500~2500毫升的水即可,主要以自己不渴、口唇不干为好。喝的时候也不要狂喝,而要一口一口地慢慢喝,否则就会损伤脾胃,导致水湿内停。

来源:健康时报