春天泡脚升阳固本,健康的小船不再说翻就翻

医学康复网=每日推送健康知识、推广中疗课程、关注我们免费观看中医教学视频脚部被称为人体的“第二心脏”,脚上汇集了人体一半左右的经络,踝关节以下有60多个穴位,人...


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脚部被称为人体的“第二心脏”,脚上汇集了人体一半左右的经络,踝关节以下有60多个穴位,人的五脏六腑都能在脚上找到对应的穴位和反射区。泡脚时,通过温度及药物作用,刺激相应穴位和反射区,就能疏通经脉、气血,调整脏腑功能,增强心脑血管机能、改善睡眠、消除疲劳、增强人体抵抗力,从而起到防治疾病、养生保健的作用。阳虚体质的人尤其适合泡脚。因为阳虚则寒,很多重大疾病都是因寒而致,“百病从寒起,寒从脚下生”,根据中医“寒者热之”的理论,泡脚、艾灸等“热”的保健方法是最适合的。女性常泡脚,可以改善手脚冰凉、月经不调等症状。泡脚在春夏秋冬均可起到养生调节作用。春天阳气生发,不妨多泡脚,以祛风散寒,升阳固脱,培元固本。

水温、时间、水位都有讲究

需要提醒的是,泡脚不是洗脚。真正的“泡脚”,温度要适宜,时间要足够长,水位也有一定要求。

水温 热而不烫,一般为40℃~43℃。若水温太高,双脚血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,易引起心、脑、肾脏等器官供血不足,且容易破坏足部皮肤皮脂,使皮肤干燥。泡一段时间温度降低后,要随时加热水,以保持水温。

时间 20~30分钟为宜,并非时间越长越好。泡脚过程中人体血液循环加快,时间太长易增加心脏负担,体质虚弱者还会因脑部供血不足而头晕。泡到身体发热,后背微微出汗即可,切不可大汗淋漓,以防消耗正气。另外,一般人都在睡前泡脚,有利于睡眠。泡脚后不要马上睡觉,趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡,效果最好。

水位 起码到三阴交穴处方显效果。三阴交穴位于内踝关节以上三寸(内踝尖上约四横指处),此穴是妇科的主要穴位,对男性泌尿生殖系统疾病也有较好疗效。若水位能达到主治肠胃疾病的足三里穴位(外膝眼下约三寸处),效果会更好。

辅助按摩 可在泡脚的同时双手合掌摩擦至热,然后捂住腰后部肾区,重复该动作,有助于引火归元。泡脚后揉揉脚底,或者找足部的压痛点按揉。长期坚持,对于神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。

常用的中药泡脚方

普通的热水泡脚,不添加任何药物,就能起到不错的养生保健作用。也可以根据自己的身体及疾病情况,选择适当的药物,煎煮后泡脚。患有风湿病、胃寒怕冷、脾胃虚寒的人,可选择具有温通作用的中草药,如干姜、桑枝;痛经女性或脚干、皮肤干燥的人,可选择能活血化瘀的中草药,如白芍、益母草、当归、艾叶等。

生姜+艾叶:改善手、脚、背怕冷,祛风散寒,温经通络。取一块生姜拍扁,再抓一小把干艾叶放入锅中煮开,取汤泡脚。注意,因为姜性偏于辛燥,阴虚火热者可以只用艾叶。

红花+盐:活血化瘀,改善月经、腰酸痛。用纱布将红花包好放在水里烧开,加一勺盐,取汤,先熏脚后泡脚。

花椒:防脚臭、脚汗、脚气。抓一把花椒用纱布包好放在水里烧开,取汤,先熏脚后泡脚。

醋:改善睡眠,杀菌,治脚后跟干裂,软化角质,增加皮肤弹性。在温水里加入几匙米醋或陈醋泡脚。

小苏打+盐:平稳血压。在水中放一勺盐烧开,然后放入小苏打,取汤泡脚。

注意事项

严重的心脑血管疾病患者,或者足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者,小孩均不宜泡脚;糖尿病患者要注意水温,避免烫伤;经期或妊娠期妇女、有出血症状的病人应谨慎泡脚;饭后半小时内不宜泡脚;泡脚后应避免受风、着凉,勿食生冷、寒凉之物;泡脚的功效并非短期就能实现,需长期坚持。